以徒手或者健身器材，透過負重與阻力來強化肌力、核心肌群及燃燒脂肪等，長期訓練更會雕塑結實曲線的身材。本中心開設之肌力團體課從基礎至進階皆有，另有健身家教課，可依照個人時間與目標，由專屬專業教練設計課程與教學。

Grace

Kiwi

卡蘿

毛毛

將將

YRu

Aaron

為徒手訓練的間歇運動課程，課程運用全身肌群改善肌力、肌耐力、和心肺的功能，課程後半會搭配重訓器材做搭配，提高運動強度。

由美國UA運動訓練中心所研發，一套全方位的體能訓練課程， 能夠客製化的調整訓練項目與內容，強調更好、更快、更強、更久，幫助伸展動作、提升動作敏銳度、增加肌肉耐久力，達到穩定優化身體的效果。

為親子客製化全方位的課程項目與內容，幫助伸展動作、提升動作敏銳度、增加肌肉耐久力，達到穩定優化身體的效果。

利用徒手、彈力帶、啞鈴等器材進行肌力訓練，課程中會指引肌肉如何放鬆，將平常緊繃的肌肉部位達到好的伸展效果。

提升學員的全身性肌力與身體機能，透過多樣化的訓練方式，強化核心肌群、上肢與下肢的肌力，培養正確的動作模式，為日常生活或進階運動打下良好基礎。課程內容結合理論與實作，適合所有運動經驗程度的學員，尤其適合初學者及希望建立穩固體能基礎者。

融合芭蕾舞、皮拉提斯、瑜珈的訓練方式，雕塑身形、提升肌力、靈活性和平衡感，建議需攜帶瑜珈墊。

綜合性的體能訓練，旨在通過各種運動方式，提升學員的肌肉力量、耐力、爆發力、靈活性和整體運動能力。

HIIT是一種結合短時間高強度運動和短暫休息的訓練方式。每組運動會在短時間內達到最大努力，之後通過短暫休息來恢復，再進行下一輪訓練。透過極限挑戰，提高心肺功能、燃燒脂肪、增加肌肉力量和耐力。

提高人類動物的效能彈性和韌性，結合了跑酷、體操、現代舞的徒手訓練方式，不需要任何器材設備，只需要運用人體自身的體重訓練為基礎，跳脫一般運動模式，以四足(手&腳)與地面接觸連結身體的全身核心訓練。

使用多樣化的工具來做肌力訓練，例如：彈力帶、翹臀帶、啞鈴來重疊使用訓練。教導如何自我身體感知、評估身體功能，並藉由滾筒，處理全身從頭到腳的每一處痠痛點及了解它們可能的導因。

(適合50歲以上)針對老年群體設計，旨在提升肌力、改善平衡、增強日常活動能力，並預防因年齡增長所造成的肌肉流失和骨骼問題。課程內容包括針對全身各肌群的運動訓練，幫助老年人提升體能，增強自理能力，並降低跌倒風險。

(適合50歲以上)本課程針對高齡族群設計，旨在透過漸進式的肌力訓練，維持及提升身體功能。課程內容包含下肢力量、核心穩定、關節活動度與平衡能力的訓練，協助學員預防肌少症、減少跌倒風險，並強化日常生活自理能力。採用低衝擊、動作安全的訓練方式，並依據個別體能狀況調整運動強度，由具經驗之專業師資帶領，提供適切的引導與即時修正。適合希望穩定運動、維持健康體能之樂齡與銀髮學員參與。