樂齡長青族群基礎低強度瑜珈課，課程以伸展及適度肌力訓練為主，訓練平衡感及身體柔軟度，著重肌力與關節舒緩活動。

多元瑜珈是一種融合多種瑜珈風格和技術的練習，旨在滿足不同學員的需求和興趣。課程可能涵蓋哈達瑜珈、流瑜珈、陰瑜珈等多種形式，讓學員在一次課程中體驗多樣的動作和冥想技巧。

注重動作與呼吸協調的瑜珈風格，通過連貫的姿勢流動，讓身體在各種瑜珈體式間流暢過渡，強調在運動中保持呼吸的穩定與流暢。有助於增強身體的力量和靈活性，還能提升身心的整體平衡和放鬆，帶來深層的心靈治癒。

結合瑜珈動作、冥想、呼吸技巧與心靈修復的綜合性課程，旨在幫助學員達到身心和諧的狀態，提升心理健康，並加強情緒管理。這門課程專注於內在平靜與自我覺察的提升，透過一系列的練習來幫助學員放鬆心情、釋放壓力、並達到深層的情緒療癒。

本課程透過拜日式延伸體位法之訓練，開啟各個部位的練習，包括四頭肌/二頭肌/三頭肌與腹部核心鍛鍊，喜歡瑜珈的柔軟度練習，和肌力鍛鍊歡迎加入！

透過能量瑜珈可增加身體肌肉量、促進新陳代謝，並雕塑身體各部位使身型勻稱，透過鍛鍊，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

專注於改善脊椎健康、增加柔軟性和緩解身體緊張的瑜珈練習。主要使用瑜珈輪輔具，幫助開展背部、脊椎及其他部位，提供額外的支撐和挑戰，從而增加身體的伸展範圍。

化繁為簡的瑜珈體位，讓每位同學都能瑜珈生活化、生活瑜珈化，課程主要大多為筋骨伸展動作，並搭配核心肌群的瑜珈動作做為輔助，可訓練全身的柔軟度及脊椎的延展性，同時可訓練肌肉的肌耐力。

融合瑜伽體位法、呼吸法與基礎伸展，有無瑜珈基礎皆可，全齡皆適合。

以瑜珈動作為基礎的健身課程，有效提升身體的柔軟度、增加平衡與核心的力量並讓身體達到放鬆與伸展。訓練過程中，可依照個人的身體狀況調整練習的強度，以達到最佳運動的效果。

以放鬆與修復為核心的瑜珈課程，透過緩慢溫和的體位法、深層伸展與呼吸練習，幫助學員釋放身心壓力、舒緩肌肉緊繃、提升睡眠品質。

課程適合所有程度，尤其推薦給初學者、壓力大、或需要恢復能量的人。

如何運用肌群使用，練習過程調整到順位也就是身體擺回正確位置改正累積已久的慣性，過程自我關照的基礎瑜珈。

適合從未練習過瑜伽、基礎練習者、長青者。

專注於身體伸展與柔軟度提升的瑜珈形式，旨在放鬆肌肉、增進靈活度並改善身體的柔軟度。涵蓋一系列緩慢且穩定的伸展動作，幫助學員舒展僵硬的肌肉，放鬆緊張的部位，並達到身心放鬆的效果。

在瑜伽課程中融合中醫經絡穴位，並結合哈達瑜伽、核心與肌耐力訓練，幫助學員了解身心的精微與神奇，熟悉如何使用和放鬆重要肌群，發展對內在更專注深入的覺察，平衡陰陽能量，透過重新建立身體的內在秩序來影響生活的其他層面。

如何透過呼吸與正位，延展全身不同肌群，加強平衡與放鬆身體。

進階瑜珈為中難度與中高難，課程開端會以坐姿暖身並加強體位的連結度，包括對懸空腹部核心訓練、對柔軟度的適度掌控、達到學習的成效！

利用輪型的輔具減少背、腰的負擔。改善腰酸背痛，深層拉伸肌力及筋骨。

即瑜珈(靜態)及皮拉提斯(動態)的結合，包涵瑜珈的「柔軟和平衡」與著重訓練「局部核心肌力」的皮拉提斯。

皮拉提斯六大運動哲學原則專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，著重訓練「局部核心」部位肌力、平衡。

課程結合導師自製精油達到舒壓放鬆效果，課程內容結合核心訓練達到雕塑體態。

課程難度適中，適合近期已有瑜珈的訓練基礎的學員，為平時課程柔軟度及核心肌群肌耐力訓練的延伸，課程強度相對其他瑜珈課程進階。