以徒手或者健身器材，透過負重與阻力來強化肌力、核心肌群及燃燒脂肪等，長期訓練更會雕塑結實曲線的身材。本中心開設之肌力團體課從基礎至進階皆有，另有健身家教課，可依照個人時間與目標，由專屬專業教練設計課程與教學。

Grace

Kiwi

卡蘿

ㄚRu

Yolanda

將將

Zoe

以瘦身與體態雕塑為目標，不論是墊上的肌力訓練或是搭配課程輔具的重量訓練皆可以快速達到增肌的成效。 適合無接觸過重訓經驗的初學者或是想增加身體肌耐力的學員。

為徒手訓練的間歇運動課程，課程運用全身肌群改善肌力、肌耐力、和心肺的功能，課程後半會搭配重訓器材做搭配，提高運動強度。

結合各項器材、輔具或徒手，訓練肌力、肌耐力，較為進階之重訓課程，適合已有肌力基礎之學員。

適合50歲以上年齡層肌力訓練中同時融入平衡、伸展、有氧運動等元素，不僅增加肌力，也增進全方位體能健康，融合了重要的「協調訓練」，小而快速的動作可強化神經控制，預防跌倒，長期運動可增加肌肉量預防肌少症及骨質疏鬆、逆轉大腦、抗老化防失智、提升心肺功能預防心血管疾病。

坐於瑜珈抗力大球，並夾住小球，核心自然全程啟動，讓身體處於「不穩定」中，自動啟動「控制力」，找到「穩定」或「平衡」。

使用多樣化的工具來做肌力訓練，例如：彈力帶、翹臀帶、啞鈴來重疊使用訓練。教導如何自我身體感知、評估身體功能，並藉由滾筒，處理全身從頭到腳的每一處痠痛點及了解它們可能的導因。