透過瑜珈的體位法，矯正身體構造，調整骨骼，主要修復平常姿勢不良引起的腰酸背痛，亦增加身體的柔軟度，有助壓力釋放。

課程以伸展及適度肌力訓練為主，訓練平衡感及身體柔軟度，適合50歲以上年齡。

陰瑜伽以坐或躺下為主，陽瑜伽以站立為主，前者為幫助筋絡伸展，後者則是強化肌肉，訓練重點為增強深層關節部位的彈性與靈活度，尤其是骨盤及下背部。

搭配部分核心肌力訓練強化肌耐力及部分瑜珈伸展動作，保護骨骼也有助氣血、新陳代謝。課程配合使用輪棒、瑜珈磚等輔具按摩穴位、伸展，增加肌耐力。

利用輪型的輔具減少背、腰的負擔。改善腰酸背痛，深層拉伸肌力及筋骨。

即瑜珈(靜態)及皮拉提斯(動態)的結合，包涵瑜珈的「柔軟和平衡」與著重訓練「局部核心肌力」的皮拉提斯。

著重訓練「局部核心」部位肌力、平衡。

課程結合導師自製精油達到舒壓放鬆效果，課程內容結合核心訓練達到雕塑體態。

課程難度適中，適合近期已有瑜珈的訓練基礎的學員，為平時課程柔軟度及核心肌群肌耐力訓練的延伸，課程強度相對其他瑜珈課程進階。

課程主要大多為筋骨伸展動作，並搭配核心肌群的瑜珈動作做為輔助，可訓練全身的柔軟度及脊椎的延展性，同時可訓練肌肉的肌耐力。

以瑜伽動作為基礎的健身課程，有效提升身體的柔軟度、增加平衡與核心的力量並讓身體達到放鬆與伸展。訓練過程中，可依照個人的身體狀況調整練習的強度，以達到最佳運動的效果。