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瑜珈

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式,來達到身心合一、同時訓練柔軟與平衡。本中心開設之瑜珈課程種類多元,從初階伸展、至中階結合雕塑瘦身,以及結合肌力之皮拉提斯皆有。

師資介紹

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金華

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明穗

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尤雪

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Fanny

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Janis

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Ivy

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Viki

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誠意心

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秀珍

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Rachel

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小穎

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Cindy

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靜馨

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Ava

課程介紹

簡易的伸展拉筋為基礎,舒緩放鬆肌肉,達到體態調整、紓壓的效果,增加身體的柔軟度,有助壓力釋放。

透過瑜珈的體位法,矯正身體構造,調整骨骼,主要修復平常姿勢不良引起的腰酸背痛,亦增加身體的柔軟度,有助壓力釋放。

課程以伸展及適度肌力訓練為主,訓練平衡感及身體柔軟度,適合50歲以上年齡

陰瑜伽以坐或躺下為主,陽瑜伽以站立為主,前者為幫助筋絡伸展,後者則是強化肌肉,訓練重點為增強深層關節部位的彈性與靈活度,尤其是骨盤及下背部。

利用深層的腹式呼吸自然引導正位

搭配部分核心肌力訓練強化肌耐力及部分瑜珈伸展動作,保護骨骼也有助氣血、新陳代謝。課程配合使用輪棒、瑜珈磚等輔具按摩穴位、伸展,增加肌耐力。

利用輪型的輔具減少背、腰的負擔。改善腰酸背痛,深層拉伸肌力及筋骨

即瑜珈(靜態)及皮拉提斯(動態)的結合,包涵瑜珈的「柔軟和平衡」與著重訓練「局部核心肌力」的皮拉提斯。

著重訓練「局部核心」部位肌力、平衡。

課程結合導師自製精油達到舒壓放鬆效果,課程內容結合核心訓練達到雕塑體態。

課程難度適中,適合近期已有瑜珈的訓練基礎的學員,為平時課程柔軟度及核心肌群肌耐力訓練的延伸,課程強度相對其他瑜珈課程進階。

課程主要大多為筋骨伸展動作,並搭配核心肌群的瑜珈動作做為輔助,可訓練全身的柔軟度及脊椎的延展性,同時可訓練肌肉的肌耐力。

瑜伽動作為基礎的健身課程,有效提升身體的柔軟度、增加平衡與核心的力量並讓身體達到放鬆與伸展。訓練過程中,可依照個人的身體狀況調整練習的強度,以達到最佳運動的效果。